Her er hvorfor man kan bruge CBD-blomster til at få en bedre søvn

Bag deres afslappede udseende gemmer CBD-blomster et stort potentiale for at hjælpe dig med at sove bedre. Det er ikke noget mirakel eller magi, men blot en velafbalanceret kombination af videnskab, natur og indre balance. Vi forklarer dig hvorfor, hvordan... og frem for alt, hvad vi virkelig ved.

Ting at huske på

• CBD virker på dit nervesystem, så det lindrer spændinger og gør det lettere at falde i søvn.
• Blomster, der er rige på CBD og beroligende terpener, kan forbedre søvnkvaliteten uden at give en rusende effekt.
• At vælge den rigtige sort, den rigtige måde at indtage den på og det rigtige tidspunkt gør hele forskellen.

CBD, det molekyle, der virker sammen med din krop

CBD er lidt som THC's stille fætter. Det giver ikke en rus, men det kan hjælpe dig med at slappe af.  I CBD-blomster virker det på et vigtigt system: det endocannabinoide system. Hvis du er ny på bloggen, er det et netværk af receptorer, der findes i hele kroppen, fra hjernen til musklerne. Dette system regulerer mange ting, herunder stress, humør, smerte... og søvn.

Når man indtager CBD, binder det sig indirekte til disse receptorer og fungerer som en dirigent for roen. Det får dig ikke til at falde i søvn med magt, men hjælper blot din krop med at komme ned på en langsommere, mere afslappet frekvens.

Cannabidiol øger også produktionen af serotonin og adenosin, to neurotransmittere, der er forbundet med afslapning og dyb søvn. Så du falder hurtigere i søvn, vågner sjældnere og har mindre travlt i hovedet, når du lægger hovedet på puden.

Og hvis du tilføjer de CBD-terpener, der findes naturligt i blomsterne (som myrcen, linalool eller caryophyllen), får du en perfekt kombination til at slappe af i kroppen og berolige sindet. Det kaldes entourage-effekten.

Hvad videnskaben siger (og hvad den endnu ikke siger)

Konkrete resultater, men endnu ikke endelige

Flere kliniske undersøgelser viser, at CBD reducerer den tid, det tager at falde i søvn, og øger den samlede søvnlængde hos visse personer.

En undersøgelse offentliggjort i Frontiers in Pharmacology har vist, at mellemstore til høje doser af CBD (mellem 25 og 160 mg) kan forlænge søvncyklusserne og forbedre restitutionen.

Et andet interessant faktum: I modsætning til visse sovemidler forstyrrer CBD ikke de dybe søvnfaser (REM). Det hjælper blot med at falde lettere i søvn uden at gøre dig sløv.

Begrænsninger, man bør være opmærksom på

Forskerne er fortsat forsigtige. Mange undersøgelser er baseret på små grupper, undertiden uden placebo, og doseringerne varierer meget. Desuden reagerer ikke alle på samme måde. Afhængigt af dit stofskifte, dit stressniveau eller dit forbrug kan virkningerne variere meget.

Hvordan man bruger CBD-blomster til at sove

1. Vælg den rigtige sort

Ikke alle blomster er ens. Til søvn bør du vælge sorter, der er rige på CBD (8 til 12 %) og fattige på THC (mindre end 0,3 % for at være lovlige).

Se også terpenprofilerne for at vælge en sort, der virkelig passer til dine behov. For eksempel:

• Myrcen hjælper med at afslappe musklerne og lindrer spændinger.
• Linalool ( findes også i lavendel) beroliger sindet.
• Caryophyllen virker lidt som et naturligt antistressmiddel.
  

Dette magiske trio skaber en afslappende helhedseffekt, der er perfekt til at falde i søvn.

2. Vælg den rigtige forbrugsform

Det er her, det hele afgøres. CBD-blomster kan forstøves, men ikke ryges, hvis du ønsker at få det bedste ud af dem.

Fordampning er den mest effektive og sundeste metode. Den opvarmer blomsterne lige nok til at frigive cannabinoiderne uden at brænde dem. Ingen røg, ingen tilsætning af tobak, kun CBD-blomster. Effekten indtræder efter 2-3 minutter og varer 1-2 timer.

3. Dosér og synkroniser korrekt

Der findes ingen universel dosis for søvn. Som vi altid minder om, skal du starte med en lav dosis. Hvis du ikke mærker nogen effekt, kan du øge dosis lidt de følgende dage. Den rigtige dosis er den, hvor du mærker, at trykket falder uden at du føler dig tung eller søvnig.

Det rette tidspunkt? 30 til 60 minutter før sengetid, så din krop har tid til at optage molekylet. 

4. Skab det rette miljø

CBD virker ikke i et vakuum. Det sætter tonen, men det er op til dig at dæmpe lyset, lukke de mentale faner og trække vejret langsommere.

Tænk på en lille søvnritual: spray din blomst, træk vejret dybt, forankr dig i øjeblikket. Det er kombinationen af produktet og holdningen, der gør forskellen.

Cali Weed-listen specielt til søvn

• Vælg en blid blomst, der er testet i laboratoriet (CBD 8 til 12 %, THC mindre end 0,3 %);
• Sprøjt, men ryger ikke;
• Tag din dosis 30 til 60 minutter før sengetid.
• Slap af, træk vejret, lad det virke;
• Og husk, at bedre søvn først og fremmest handler om at lære at tage det roligt.

CBD-blomster er ikke et mirakelmiddel, men et fantastisk redskab til at bringe din krop og dit sind i balance.